\u003C/p>\u003Cp>А в подкасте рассказываю: \u003C/p>\u003Cp>- Как отдыхать и не винить себя? \u003C/p>\u003Cp>- Почему важно взрастить опоры внутри и дать голос внутреннему ребенку?\u003C/p>\u003Cp>- Где искать ресурсы, смыслы жизни и себя?\u003C/p>\u003Cp> \u003C/p>\u003Cp> Всем баланса и давайте вместе найдем точки опоры в новой реальности.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Звукорежиссер подкаста – \u003Ca href=\"https://www.instagram.com/nor.wega/\">Павел Вашкевич\u003C/a>\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Канал в Telegram: https://t.me/kudabezhish\u003C/p>\u003Cp>Instagram: https://www.instagram.com/kuda_bezhish/\u003C/p>\u003Cp>\u003Cbr />\u003C/p>\u003Cp>Подкаст — резидент лейбла Толк: https://www.tolktolk.me/ \u003C/p>\u003Cp>По вопросам рекламы: partners@tolk.earth\u003C/p>\u003Cp>\u003C/p>","episodic","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499.png",{"image_80":13,"image_180":14,"image_240":15,"image_600":16,"image_1280":17},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499_80.png","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499_180.png","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499_240.png","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499_600.png","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/61ed356d-60b1-412e-a088-bdf5acb9a499_1280.png","https://cloud.mave.digital/37025","Куда бежишь",false,114,6,{"rate":24,"count":25},4.7,211,[27,30],{"name":28,"subcategory":29,"is_main":20},"Образование","Самосовершенствование",{"name":31,"subcategory":32,"is_main":33},"Общество и культура","Личные дневники",true,[35,36,22,37,38],4,5,7,8,"Написать мне","lola.sin3@gmail.com",{"facebook":42,"twitter":43,"instagram":44,"telegram":45,"vk":46,"patreon":43,"boosty":43},"https://www.facebook.com/lollisin",null,"https://www.instagram.com/lollisin/","https://t.me/kudabezhish","https://vk.com/kudabezhish",{"apple_id":48,"apple":49,"google":50,"spotify":51,"yandex":52,"vk":46,"castbox":53,"soundstream":54,"deezer":43,"overcast":55,"podcastAddict":56,"pocketCasts":57,"youtube":58,"soundcloud":43,"zvuk":43,"youtubeMusic":43,"myBook":43,"litres":43},1488379618,"https://podcasts.apple.com/us/podcast/%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%88%D1%8C/id1488379618?uo=4","https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80ZDVjMmI5NC9wb2RjYXN0L3Jzcw==","https://open.spotify.com/show/0d5gEEupB3yd0j4mun4y9E","https://music.yandex.com/album/9258258","https://castbox.fm/vic/1488379618","https://soundstream.media/playlist/kuda-bezhish","https://overcast.fm/itunes1488379618","https://podcastaddict.com/podcast/3257716","https://pca.st/itunes/1488379618","https://www.youtube.com/@kudabezhish",[60],{"id":61,"podcast_id":7,"name":62,"info":63,"image":64,"createdAt":65,"updatedAt":66,"contact_id":43},"753317c3-dd7d-4abe-a7e4-a0b267c6ccd0","Иоланта Вашкевич","3 кота, муж и неуемное желание творить и пробовать\r\nБросила успешный бизнес, чтобы стать психологом ","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/contacts/7f55c053-48d9-4d69-a812-d382b1c3e5d9.png","2023-04-23T15:14:04.097Z","2023-04-23T15:14:04.380Z",{"id":68,"number":43,"season":43,"title":69,"description":70,"type":71,"image":72,"audio":73,"duration":74,"is_explicit":20,"code":75,"publish_date":76,"listenings":77,"is_transcription_hidden":20,"text":43,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":78,"reactions":84,"chapters":90,"relevantEpisodes":91},"8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755","Что не так с Life Work Balance?","2 года назад все хайповали на теме баланса, а теперь - на его хейте.\n\n- Какие проблемы есть в work life ballance? \n- С чем я не согласна и что вкладываю в это понятие? \nСлушайте первый выпуск нового сезона и делитесь со мной мыслями: в этом батле вы за меня или Владимирскую? \n\nТайм-коды \n4:16 — Зачитываю пост, от которого меня взбомбило \nhttps://www.facebook.com/alena.vladimirskaya/posts/10218033717007406\n7:54 — Коровка смешно прокоментировала то, что я читаю \n8:51 — Что мне не понравилось в статье, которая критикую баланс \n10:17 — Почему все уверены, что люди должны быть карьеристами? \n20:35 — Какие вопросы задать себе при проблемах в работе? \n\n\n💫Вопросы от Алены Владимирской, которые можно задать себе, если чувствуешь проблемы в карьеры: \n- Нравится ли мне по-прежнему моя жизнь и карьера? Искренне-хочу ли я в ней еще больше? \n- Если хочу, то в той отрасли и компании я, которая может дать мне максимально? \n- Если нет, то как мне туда попасть? Если не знаю, то как мне это выяснить? \n- Хватает ли мне навыков, опыта, профессиональной репутации, связей для следующего рывка? \n\n\n🧡Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish \n💛Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot \n💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ \n\nИнфобокс: \n1) Статья про плюсы и минусы карьеризма: \nhttps://hr-portal.ru/article/v-pogone-za-uspehom-ili-o-posledstviyah-podmeny-ponyatiya-professionalizm-ponyatiem-karerizm \n2) Как трудоголизм ведет к депрессии: \nhttps://tass.ru/ekonomika/6248689\n","full","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755.mp3",1585,21,"2020-10-09T12:39:57.000Z",1462,{"image_80":79,"image_180":80,"image_240":81,"image_600":82,"image_1280":83},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/8c50d6de-b86b-4eb7-8bf9-c111ced94755_1280.jpeg",[85,88],{"type":86,"count":87},"like","0",{"type":89,"count":87},"dislike",[],[92,108,124,140,156,172,188,204,220],{"id":93,"number":43,"season":43,"title":94,"description":95,"type":71,"image":96,"audio":97,"duration":98,"is_explicit":20,"code":99,"publish_date":100,"listenings":101,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":102},"602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2","Как себе помочь сейчас?","Как помочь себе в эмоциональном кризисе?\n\nПродолжение выпуска про Беларусь: как сейчас обстоят дела у нас? После воодушевления наступает апатия, у всей страны сейчас повышен тревожный фон, многие испытывают сильнейший стресс. \n\nПоэтому я обратилась к своему психологу — Марии Смагиной — за советами для всех нас. Что делать, когда\nстрашно, тревожно, испытываешь чувство вины, ужаса, отвращения и надежды?\n\nСпойлер: может показаться, что мне весело — но это действие таблеток. \n\n\nТайм-коды:\n1:25 — Пивное АСМР\n2:17 — Что нового в Беларуси? (выпуск записывался 17.08)\n7:52 — Психолог Мария о том, как пережить этот период\n14:50 — Мои способы сейчас\n22:43 — Что делать с чувством вины? \n\n\n⭐️ Психолог Мария, информация о ее работе https://www.b17.ru/orekhovna/\n⭐️ Ее страница на ФБ: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025208011336\n💜Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\n💜Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot\n💜Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2.mp3",1697,20,"2020-08-20T15:42:41.000Z",1642,{"image_80":103,"image_180":104,"image_240":105,"image_600":106,"image_1280":107},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/602f235a-f603-44e8-b31b-dfe0d28654b2_1280.jpeg",{"id":109,"number":43,"season":43,"title":110,"description":111,"type":71,"image":112,"audio":113,"duration":114,"is_explicit":20,"code":115,"publish_date":116,"listenings":117,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":118},"70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978","А не депрессия ли у меня? Разбор симптомов от психолога","У вас больше 2 недель апатия, нежелание двигаться, отсутствие аппетита? Вы не хотите себя радовать и общаться с друзьями? Срочно слушайте подкаст, котятки, и идите к специалисту.\nОгромный выпуск, который я готовила несколько недель, ведь у меня тут сразу 4 гостя. Психолог Елена Синкевич разбирает это ментальное заболевание на симптомы, которые помогут понять, есть ли у вас проблемы и не началась ли депрессия у близкого.\n\nИ еще 3 героя делятся своей историей болезни и восстановления — это невероятно глубокая и ценная информация, за которую я им благодарна. Важно не табуировать эту тему, а говорить о проблемах и просить помощи у близких.\nНе обесценивайте свои эмоции и лечите головушку также тщательно, как лечили бы больную ногу. \nВсем баланса!\n\n\nТайм-код:\n1:22 — Почему говорю про депрессию и какая моя история\n3:44 — Психолог Елена о том, что такое депрессия, какие признаки и как диагностировать\n15:00 — Что такое субдепрессия?\n18:49 — Что делать, если у тебя не депрессия, но тоже очень плохо?\n21:54 — История депрессии студентки Полины \n34:04 — История депрессии моего друга, пожелавшего остаться анонимным\n39:20 — История депрессии преподавателя Юли \n49:55 — Почему эмпатичным людям сложнее жить\n51:25 — Как игры лечат депрессию\n\n\nСтатьи:\nhttps://mews.biggeek.ru/kak-videoigry-pomogajut-borotsja-s-trevogoj-i-depressiej/ — игры для лечения депрессии\nКак игры помогают при депрессии? https://www.youtube.com/watch?v=hhFxzfkn5hQ\nЧто делать, если вы сверхчувствительный человек — https://knife.media/hypersensitivity/\n\n\n💙 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\n🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/\n\nВ выпуске рекомендую отличный подкаст Вдохновение быть мамой про родителей и для родителей. Родительство - это не всегда просто. Мне, как человеку без детей и очень боящегося нового этапа, оказалось полезным. Вика, автор подкаста, говорит честно и со специалистами. Все ссылки здесь: bemompodcast.ru\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978.mp3",3580,19,"2020-06-29T19:55:48.000Z",1667,{"image_80":119,"image_180":120,"image_240":121,"image_600":122,"image_1280":123},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/70c6e8f8-16dc-4955-a44b-4e1ddbc9e978_1280.jpeg",{"id":125,"number":43,"season":43,"title":126,"description":127,"type":71,"image":128,"audio":129,"duration":130,"is_explicit":20,"code":131,"publish_date":132,"listenings":133,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":134},"b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2","Почему важно пожить одному, а не сразу в брак?","Скажите, а вы бывали в состоянии одиночества? Что вы чувствовали: желание быстрее обзавестись партнером или свободу и безграничные возможности? \n\nСкорее всего ваш ответ зависит от того, прошли ли вы стадию Монады — период, когда ты уже не с родителями и еще не с партнером. Он помогает пережить сепарацию от родителей, осознать себя, свои цели и возможности без нашептывания других людей на ухо. \nЕсли мы не уважаем себя и свои желания — мы никогда не сможем уважать инаковость партнера. \n\nПочему так много пар расходятся без этой стадии? Они взяли стереотипы их родителей и привнесли в свою семью. Туда же добавили незнание себя, молодость, наивность и неумение себя финансово обеспечить. Такой коктейль лучше не употреблять внутрь, но тысячи семей проходят через подобное и лишь единицы остаются вместе.\n\nКаждый взрослый человек должен быть самостоятельным, не ждать, что придет прекрасный принц/принцесса и решит все проблемы. Понять, что делает тебя счастливым, намного проще вне отношений. Но и в них стадию Монады пройти реально. Тут главное все осознать.\n\nВ этом выпуске я рекомендую послушать подкаст «Я боюсь» - это взгляд 4 друзей на свои и чужие страхи, способ найти источники страхов и разоблачить их. Слушать их весело и даже терапевтично. Миссия подкаста — показать, что бояться не стыдно, а говорить об этом — нормально. \n\nСсылка на ребят:\nhttps://taplink.cc/podcastiamafraid\n\nТайм-коды:\n3:33 — Подкаст “Я боюсь”\n6:16 — Эмма Уотсон в отношениях с собой\n7:57 — Набор установок нашей страны, которые мешают нам\n9:23 — Стереотипы, окружающие одиночество\n12:57 — А кто я без мужа?\n15:40 — Что такое стадия Монады и почему она необходима\n18:42 — Если ее не было, как это аунется?\n20:22 — Ответьте себе на эти вопросы\n\nВ моем телеграмм-канале все выпуски, ссылки на них, а также статьи по теме: https://t.me/kudabezhish\n\nСтатьи: \n1) Одиночество или отношения с собой — https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246987-self-partnered-or-single\n2) Какие есть циклы у семьи — https://www.b17.ru/article/61181/\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2.mp3",1552,18,"2020-06-12T19:15:39.000Z",1613,{"image_80":135,"image_180":136,"image_240":137,"image_600":138,"image_1280":139},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/b3c665a7-f169-493b-a27f-c169799237d2_1280.jpeg",{"id":141,"number":43,"season":43,"title":142,"description":143,"type":71,"image":144,"audio":145,"duration":146,"is_explicit":20,"code":147,"publish_date":148,"listenings":149,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":150},"17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030","Как избавиться от токсичности в окружении и себе?","— А вдруг я тот самый токсичный мудень в компании? \n— А вдруг мое окружение не помогает мне реализоваться, а принижает меня и растит комплексы?\n— Почему важно ничего не советовать, пока тебя не спросят\n— Если парень за меня все решает, это ок?\n— Признаки токик-окружения, отношений \n— Почему вахтеры — одни из самых токсик-людей \n— Самая страдающая группа от этого — мамы\n— Почему виктимблейминг и нападение толпой на 1 человека — это страшно и не должно существовать\n\nРазбираем мейнстримовую тему токсичности с разных сторон в новом выпуске. Я проводила опрос в своем аккаунте instagram.com/lollisin/ и узнала, что больше 60% сталкиваются с токсичностью в своей бытовой жизни и столько же — сами ее проявляют. Внезапно, да?😁\n\nТайм-коды:\n\n3:33 - фразы индикаторы токсичности\n7:31 - признаки токсичный отношений\n10:41 - токсичное окружение\n16:09 - быть хамлом и проявлять агрессию к кому бы то ни было - не нормально\n16:48 - а не токсичный ли я?\n20:09 - как измениться и сделать общение экологичнее\n22:23 - что делать, если вокруг куча токсиков\n\nГруппа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\nБот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030.mp3",1593,17,"2020-06-05T13:28:36.000Z",1654,{"image_80":151,"image_180":152,"image_240":153,"image_600":154,"image_1280":155},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/17491dc3-151d-41a5-a238-0f6ba4556030_1280.jpeg",{"id":157,"number":43,"season":43,"title":158,"description":159,"type":71,"image":160,"audio":161,"duration":162,"is_explicit":20,"code":163,"publish_date":164,"listenings":165,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":166},"3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a","А не пора ли тебе уйти с работы?","Каждый год в мире составляют рейтинг сожалений. Знаете, что находится в топе? «Я всю жизнь потратил на нелюбимую работу».\n\nДля меня это с детства было диким страхом, поэтому за 26 лет я меняла работу 4 раза. Последний раз плюнула и создала агентство Jam.SMM.\nЯ знаю, как страшно менять свою жизнь. Но на своем примере увидела, как каждое изменение несло рост, перспективы, скиллы, деньги. Вы тоже так сможете, главное, понять, что вот этот момент УЖЕ настал. \n\nВ выпуске свои истории ухода с работы рассказали 2 героини: \nпиарщик Настя, которая поменяла одну крупную белорусскую компанию на другую и не жалеет: instagram.com/nastyzaharovaa. \nИ художница Катя, которая много лет работала в продажах: instagram.com/art.kateshi.\n\nТаймкоды:\n3:48 - Структура выпуска\n5:00 - Как и почему я меняла работы\n7:19 - Система драконов для повышения зп\n10:20 - Признаки того, что работа достала\n17:47 - 4 типа сотрудников\n18:56 - Что такое плато? Когда его достигают?\n22:35 - Пиарщик Настя о том, как подготовится к уходу\n28:45 - Катя: как уйти из продаж в художники\n\n\n 💙Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\n 💜 Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/\n 🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a.mp3",2432,16,"2020-05-22T20:26:58.000Z",1485,{"image_80":167,"image_180":168,"image_240":169,"image_600":170,"image_1280":171},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3d6303a5-1701-4347-a84e-75c7bad9c88a_1280.jpeg",{"id":173,"number":43,"season":43,"title":174,"description":175,"type":71,"image":176,"audio":177,"duration":178,"is_explicit":20,"code":179,"publish_date":180,"listenings":181,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":182},"42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed","Когда тревожность зашкаливает, как ее победить?","- Как помочь себе и другим в условиях глобальной неопределенностью? \n- Почему, когда мы чувствуем себя неуверенно, хочется негативить и обвинять других?\n- Триггер для запуска тревожности и ее механика\n- Способы психологов для ее преодоления\n- Почему если мы не сострадаем себе, мы не можем быть добры к другим. Как пожалеть себя и почему НУЖНО это сделать?\n\nЗабегай в моей телеграм-канал - именно там я делюсь всеми материалами по теме и храню полезный гайд: \nhttps://t.me/kudabezhish\n\nТайм-коды:\n2:10 - гайд о том, как справится с тревогой сейчас (забирайте его в моем телеграм-канале)\n4:16 - апдейт по моей жизни: что у меня изменилось в связи с пандемией\n12:04 - обвинение других как механика защиты психики\n13:38 - как ощущается беспокойство? Его механика\n15:18 - признаки тревожности\n17:42 - так а делать то что? Способы, методики от ассоциации психологов.\n30:30 - чтобы я сказала своему другу и себе в беде\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed.mp3",1948,15,"2020-04-26T14:39:13.000Z",1843,{"image_80":183,"image_180":184,"image_240":185,"image_600":186,"image_1280":187},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/42caaf57-6bc0-4967-8634-9ffeae9b3aed_1280.jpeg",{"id":189,"number":43,"season":43,"title":190,"description":191,"type":71,"image":192,"audio":193,"duration":194,"is_explicit":20,"code":195,"publish_date":196,"listenings":197,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":198},"fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc","Из чего состоит счастье? Факты, интриги, расследования.","А нужно ли для счастья много денег или семья?\nВыпуск, который записывался первым для 2 сезона, но потом случилось вот это все в мире, и он выходит третьим. Ну не страшно: он под завязку напичкан информацией про счастье, его уровни и как добавить его в жизнь — и это суперактуально сейчас. Хватит засорять инфопространство негативом, давайте подумаем о том, что можем поправить. \n\nНа 40% (!) наше счастье зависит от повседневных мелочей, которые можем внести в жизнь, а не от благосостояния, здоровья, других людей. Представляете? \n\nС Аней Лецко, копирайтером и уже 3 раз моей соведущей, мы рассказали:\n— вагон фактов о счастье\n— уровни и измерения счастья\n— что такое икигай и гедонистическое колесо\n— о книге Майка Викинга “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей”\n— государство влияет на уровень счастья?\n— что меняет твое состояние\n— если вы постоянно ожидаете подвоха и не добры, не помогаете окружающим, стать счастливым на глубинном уровне — невозможно\n— как детская книга “Полианна” дала миру рабочую механику для хорошего настроения\n— почему ответственность — важнейший компонент\n— не пишите плохие комментарии\n\nТайм-код:\n1:35 — Факты о счастье\n6:30 — 3 уровня счастья\n9:00 — наши сценарии жизни\n10:56 — что такое икигай?\n17:05 — про книгу о счастье\n20:16 — про влияние государства на личное счастье\n31:06 — почему в бизнес-тусовке часто нездоровая атмосфера\n34:11 — про эксперимент, как добро влияет на счастье\n35:32 — привычка счастливых люде\n36:36 — книга Полианна\n41:15 — почему нужно удалить из окружения токсичных персон\n44:15 — что делает счастливыми меня и Аню\n\nВсем баланса и обязательно спросите своих близких “как ты себя на самом деле чувствуешь и как тебе помочь?”. Давайте делать друг другу больше добра и меньше писать злобных комментиков :-) \n\n Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\n🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko\n🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot\n💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/\n\nИнфобокс: \nhttps://www.randomactsofkindness.org/kindness-ideas — сообщество добрых дел\nhttps://9gag.com/ — сайт от Ани, где можно залипнуть на мемасики\nhttps://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/241891-happiness-science — как быть счастливым, по мнению ученых\nhttps://www.bbc.com/russian/features-44236869 — про икигай\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc.mp3",3330,14,"2020-04-18T14:09:18.000Z",1587,{"image_80":199,"image_180":200,"image_240":201,"image_600":202,"image_1280":203},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/fde64c67-e485-48d8-a732-8998c1e1d7bc_1280.jpeg",{"id":205,"number":43,"season":43,"title":206,"description":207,"type":71,"image":208,"audio":209,"duration":210,"is_explicit":20,"code":211,"publish_date":212,"listenings":213,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":214},"3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821","Как не развестись во время карантина?","Что делать, когда вынужден проводить с человеком 24 часа? Да, он любимый, прикольный и тэдэ, но раньше вы виделись с ним по утрам и после работы, а сейчас он дышит за спиной или во время созвона по Zoomу просит потискаться. \n\nКого-то это не напрягает, для кого-то может стать поводом развестить 💔\n\nКак построить жизнь в самоизоляции с семьей, чтобы всем было комфортно? Попробовали ответить с мужем на эти вопросы в новом выпуске подкаста Куда бежишь.\n\nP.S. И не вините себя за раздражение: когда накрывает паника и почва выбивается из-под ног, наших ресурсов просто не хватает на поддержания позитива дома. \n\n❗Актуальная статистика и ссылки на «зараженные» проверенными фактами подкасты будут публиковаться каждый день на сайте ostanovirus.ru\n\n💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish\n🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — t.me/kyda_bot\n💙 Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821.mp3",2012,13,"2020-04-09T19:42:06.000Z",1327,{"image_80":215,"image_180":216,"image_240":217,"image_600":218,"image_1280":219},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/3a2dcef6-c932-4721-8e2c-f9cefd846821_1280.jpeg",{"id":221,"number":43,"season":43,"title":222,"description":223,"type":71,"image":224,"audio":225,"duration":226,"is_explicit":20,"code":227,"publish_date":228,"listenings":229,"is_private":20,"plans":43,"video":43,"images":230},"75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c","Что делать в очень стрессовой ситуации?","Сейчас в мире происходит то, что раньше видели в антиутопиях. Паника, страх, вирус, закрытие границ: что повлияло на тысячи людей, которые не могут вернуться домой. Поэтому проблема даже не в самом вирусе, а в его последствиях для кучи людей, бизнеса и целых стран. Поводов для стресса — миллион.\n\nМы сами попали в передрягу и еле вернулись домой из Исландии. И то, что пережили — уникальный опыт по преодолению стресса. Лично я стрессовала много и со вкусом.\n\nВ путешествии мы были с героем 6 выпуска — Алексом Анушкиным, и с еще 12 ребятами. И в выпуске с мужем поделимся эмоциями, а наши сопутишественники расскажут, что они чувствовали, когда было непонятно, вернемся ли мы домой вообще, как справлялись со стрессом, жалеют ли они о поездке. \nИ все дадим опробованные нами способы по преодолению паники. Сейчас это всем пригодится. Приятного прослушивания и баланса! \n\nТайм-коды:\n4:50 — Организатор поездки: хронология и советы, как справиться со стрессом, когда на тебе ответственность за 15 людей.\n18:01 — Кристина о том, зачем поехала и почему не паниковала.\n21:05 — Оля честно говорит, какие эмоциональные качели ловила и что с этим делала.\n25:38 — Лучана о том, как вести себя в кризисной ситуации с точки зрения психологии и как найти баланс в такой ситуации\n29:21 — Наши с мужем советы по стрессу.\n31:00 — Быстрые способы, как пережить панику (и что мы сами использовали в поездке)\n37:50 — Что делать в самоизоляции.\n38:00 — Что такое заземление и к чему ведет его нехватка.\n40:16 — Практика по заземлению.\n42:35 — Почему алкоголь и сигареты сейчас не лучший выход.\n45:06 — Оставайтесь людьми и не пишите другим плохие комментарии.\n\n💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish\n🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot\n 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/\n","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/episodes/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c.mp3",2929,12,"2020-03-24T11:03:08.000Z",1689,{"image_80":231,"image_180":232,"image_240":233,"image_600":234,"image_1280":235},"storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c_80.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c_180.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c_240.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c_600.jpeg","storage/podcasts/5834bb7b-f03a-4038-836b-8b9f934d34f1/images/75db093a-d08a-4125-a456-ef3b0a26fd0c_1280.jpeg",["Reactive",237],{"$ssite-config":238},{"_priority":239,"env":243,"name":244,"url":245},{"name":240,"env":241,"url":242},-10,-15,-4,"production","podcast-website","https://kuda.mave.digital/",["Set"],["ShallowReactive",248],{"$63LOZx6kQb":-1},"/ep-21",{"common":251},{"activeTab":252,"isShareActive":20,"episodes":253,"contentPosition":20,"podcast":5,"podcastSlug":254,"showPlayer":20,"activeTrack":43,"pauseTrack":20,"activeEpisode":67,"titleHeight":255,"website":256,"listenUrl":43,"isMobileShareActive":20,"isDataLoaded":33,"favicon":257,"customDomain":43,"episodesCount":255},"listen",[],"kuda",0,{"button_text":39,"button_link":40,"is_indexing":33,"ym_id":-1,"gtm_id":-1},""]